跑步能预防高原反应吗

很多人在去西藏、云南等高原地区旅游之前,都会或多或少地了解“高原反应”,并且都知道高原反应的诱因是缺氧,由于缺氧,从而导致身体出现各种各样的不适症状,所以我们在去高原地区旅游的时候要对外出旅游如何避免高原反应做一个了解。那么跑步能预防高原反应吗?下面就带大家来了解一下这一旅游疾病知识。

跑步是可以预防高原反应的。身处高海拔地区,我们首先要学会的就是让呼吸更快更深,因为氧气稀薄,身体需要更多的氧气。不要担心呼吸中夹杂了ssss的声音,这会让我们的呼吸变得更深远。预防高原反应的方法如下:

1.禁止烟酒、预防感冒、避免过于劳累,可适当提前几天服用一些西洋参、红景 天等抗机体缺氧的保健品。

2.不要听信那些进藏前需要作体能锻炼的传闻。也不要相信走青藏线陆路慢慢进 西藏会减少高原反应的推理,重要的还是临出发前注意休息别过于劳累。

3.初到西藏时,一定要做到三轻。说话轻、走路轻,作事轻,同时,要尽量地多 饮水、多吃蔬菜和水果、睡好觉。

4.轻微的高原反应一般会不治自愈,所以,建议轻易不要吸氧,不然容易造成对 氧气的依赖。

5.对于要进入较高海拔探险的一些朋友,初到高原时。在没有适应和准备的情况 下,不要骤然进入海拔5000 米以上的地区。不可急速行走、跑步、作体力劳动。 一周后,才可逐渐增加一定的活动量。

以上就是为大家介绍的跑步能预防高原反应吗。可以预防高原反应的方法有很多,我们在去高原地区旅游之前一定要对这些方法加以了解。

责任编辑:何显抢

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