前国脚张恩华饮酒致死:人这一生,别放弃运动,别和酒精交朋友

塑造一个健康的身体很难,但想要毁掉它,却很容易。

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撰文/灯芯绒

编辑/灯芯绒

出品/马孔多跑步研究室

4月29日,就在大多数人都在下班回家的路上时,中国足坛传出了一个噩耗。前国脚张恩华意外离世,这一消息让很多人错愕不已。

要知道,张恩华在4月28日才刚刚过完自己的48岁生日。随后,更多的消息接踵而来。根据报道,张恩华是在自己的生日宴上过量饮酒,最终诱发心梗而去世。

28日还在庆生,29日就永远离开了人世,这更加令人唏嘘不已。而张恩华生前的最后一次朋友圈更新,就是在自己的生日宴上切蛋糕,开心碰杯,感谢朋友的祝福。

人生在世,你永远不知道明天和意外哪个先来。但我们能做到的就是,坚持健康的生活方式,坚持运动,尽量让自己远离疾病。

人生没有什么来日方长,却有猝不及防的世事无常;人生在世,一定要坚持运动,而不是和酒精交朋友。

苏格拉底有句名言:“身体的健康因静止不动而破坏,因运动练习而长期保持。”

不要仗着还健康,就对身体不在意

茨威格曾说:“一个人年轻的时候,总以为疾病和死神只会光顾别人。”这也是当代不少年轻人的现状。

他们熬着最狠的夜,然后再用最贵的护肤品和保健品去欺骗自己。仗着自己年轻,有着大把的美好时光,肆意放纵自己的身体。

但其实,你现在所做的一切,都会对自己的未来产生巨大的影响。

年纪大一点的球迷都知道,张恩华可以算是中国足球历史上的最佳中后卫之一了。

他从6岁开始踢球,一直都是同龄球员中的佼佼者。他的身体素质极佳,爆发力、弹跳力以及头球能力都很出色。由于肤色黝黑,球迷还给他起了“黑子”的绰号。他也是大连夺得联赛七冠王的核心球员。

不过在退役后,由于不再进行系统的训练,张恩华的身材开始逐渐发福。职业球员都是如此,更何况我们普通人呢?

同是前职业球员,仅仅比张恩华小1岁的徐阳,却成为了“健康传教士”。

在朋友圈,徐阳总是会晒出自己在运动过后的思考。每次在电视台录完节目后,他不会选择打车,而是会选择共享单车骑行回家。

而在天气好的时候,徐阳还会选择夜跑。一位朋友对他说,马路上没有漂亮姑娘,天天夜跑真是浪费了大好年华。

徐阳却回应到:“路跑并不是为了偶遇姑娘,每天的坚持只是为了遇到‘装嫩’的自己。”

现在,我们依然可以看到徐阳频繁活跃在各种节目中。虽然已经将近47岁,但他的身材依然保持得很好,精神面貌也与年轻时候没有很大区别。这就是坚持运动带来的好处。

很多时候,我们只看到了别人优秀的样子,却往往忽略了他们为此付出了近乎自虐般的努力。

塑造一个健康的身体很难,但想要毁掉它,却很容易。人生只有一次,失去健康就输掉了全世界。你每天忙忙碌碌,为了自己和家庭的未来而奔波,却不知,你却忽略了自己的身体。

喝一杯酒,不如出去跑一次步

现代生活忙忙碌碌,很多人都知道身体健康的重要性,但却总以没时间为借口偷懒不去运动。

其实,有喝一杯酒或者刷一会手机的时间,还不如出去跑一次步。哪怕你只跑2公里、3公里,也会收到很好的回报。

而且,只要勇敢跑出去,就永远都不晚。

Eckert年轻时染上了吸毒和酗酒的恶习,28岁时,他的体重达到了404斤。巨大的体重让他开始出现心悸和睡眠呼吸暂停的症状。

2018年,Eckert决心改变这一切,他走进健身房开始跑步。最初他只跑了100米就觉得快要死了,但他还是一直坚持了下来。2年的时间,他成功减掉了196斤,跑步和健身,让他重新找回了健康。

Eckert曾以为自己永远都会是一个胖子,但在与跑步结缘后,他的新生活才刚刚开始。

打破60岁半马世界纪录的英国大爷Tommy Hughes,在2015年由于过度疲劳和竞技水平下降患上了抑郁症,随后便开始酗酒。每天一瓶接一瓶的喝伏特加,直到身体彻底垮掉,眼看着人生就要被毁掉。

后来,他的妻子逼迫他去医院检查,并发现Tommy老爷子实际上是患上了甲减,在进行了手术后,老爷子戒酒成功,身体也逐渐康复。

去年的北爱尔兰安特里海姆海岸半马跑出了01:11:09的成绩,刷新了60岁单一年龄的半马世界纪录。

想一想,如果老爷子没有去医院进行检查,依旧每天靠饮酒度日,他永远也无法迎来此后的人生高光时刻。

酒精的危害,远比你想像得要多

1.大脑

酒精会让大脑皮质萎缩,造成大脑功能障碍和意识障碍。

2.引发急性胃炎

一次超量饮酒就足以引发急性胃炎。即使你在一次宿醉后依然可以虎虎生威,但酒精也在坚持不懈的对你的胃部造成伤害。

3.破坏神经中枢

喝酒会破坏人的中枢神经,使人兴奋并难以自控。过量饮酒更是会使人出现昏迷、失去知觉。

4.导致肝病和肝癌

长期饮酒会损害肝脏细胞,这很容易诱发肝脏疾病,喝酒越多的人越容易患上肝硬化,再恶化就很容易导致肝癌。

你也许会说,小酌怡情,那我少喝一些就行了。这也是错误的。酒只有喝与不喝的区别,喝多喝少,都会对身体造成伤害。

权威医学杂志《柳叶刀》曾对此有过深入研究。结果表明,饮酒无论多少,都会严重危害健康。

结交一群酒友,不如结交一个跑友

50岁的黄磊,跑步一年半,总跑量达到了1750公里。在跑步后,黄磊的身材、精神面貌都有了很大的改变,完全摆脱了中年油腻男的形象。

而在尝到了跑步带来的甜头后,在新一季综艺《向往的生活》中,他开始带着彭昱畅一起跑步。他告诉彭昱畅,每天跑5公里或7公里,一整天的精神都会很好。

几天前,彭昱畅还在社交网站上晒出了自己10公里的跑步数据。看来,彭昱畅在黄磊的带动下,也是彻底入坑跑步了。

71岁的谭咏麟,也在发哥的号召下爱上了跑步。这些年来,发哥已经带动了不少朋友一起跑步,他的跑团也越来越壮大。

小编自己也有着这样的经历。最开始,小编因为减肥而跑步,并时不时在朋友圈晒出自己的跑步数据。一段时间后,在看到了跑步对我的巨大改变后,几个朋友也开始了自己的跑步之旅。

我们几个人每个月都会展开竞赛,比拼跑量,当然,这个跑量都是在我们可以承受的范围,而不是盲目去比拼。

另外,有朋友或跑友的带动,也可以让你在跑步这件事上积极很多。人都有惰性,一个月也总有几天不想跑的时候。但在跑友的带动下,你就会放弃懒惰,穿上跑鞋迈出家门。

跑完步之后,你会发现,其实跑起来也就没有什么惰性了。因为,跑步真的可以使人感到快乐!

既获得了快乐,又收获了健康,跑步真是太赚了。

放弃运动和跑步的理由可以有一千个。但坚持运动和跑步的理由只需要一个:喜欢更优秀和健康的自己。

身体其实很诚实,你如何对待它,它就如何对待你。一个人好吃懒做,与酒精做朋友,身体就会用它自己的方式做出同样的回报。一个人热爱运动,珍惜健康,也自然会得到一个更好的身体。

西方有句古话说:人类最好的医生就是空气、阳光和运动,它治疗的不止有身体,还有内心。

生命的质量,是由你的生活方式决定的。不管是跑步还是健身,只要长期坚持,你一定会感受到运动对身体日积月累的巨大作用。

生活得健康与否,也许一两个月看不出差距。可是等到十年、二十年后,结果一定是迥然不同的。

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