医生坦白:刚吃完饭,5件事真的不能马上做!

相信大家都听过“饭后百步走,活到九十九”,清代名医叶天士在《十叟长寿歌》中也提到这一说法,但事实上,走错了对身体可不好。其实,饭后还真有那么几件事需要“三思而后行”,来看看你错了哪一条。

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指导专家:

武汉市中心医院消化内科主任 吴杰

武汉市第六医院老年病专家 郭秋慧

饭后千万别急着做5件事

TOP1:饭后快走

现代人白天忙着工作,饭后散步成了不少人下班活动的“标配”。但前不久,武汉市的钱婆婆在女儿家吃完饭,走路回家的路上突然晕倒了。

专家点评:

饭后慢慢走动对健康是有好处的,但快走的话容易伤害消化功能。

特别是患有高血压、冠心病等疾病的人,饭后不要急急忙忙快走,不然会加重心脏负担,导致心、脑供血不足,出现头晕眼花、全身乏力等症状。

TOP2:饭后水果

很多餐馆会在客人用餐结束后端上水果,但网上有说法称,饭后吃水果有损健康,因为食物进入胃部后,要1-2个小时才能慢慢排空,如果饭后立即吃水果,水果会被先前吃的食物挡住,还没被消化已经腐烂了。

专家点评:

有一定道理,但饭后不建议吃水果的原因,不是腐烂,而是消化负担。

空腹吃水果,水果中的糖分被吸收得很快,有利于缓解饥饿感,这样有利于控制食量。如果刚吃完饭额外吃水果,胃的负担确实会被加重。

因此,饭后两小时以后再吃水果比较好。

TOP3:饭后洗澡

有一句俗语说“饭后不洗澡,酒后不洗脑”,意思是说饭后、酒后不要马上洗澡和洗头,避免引发疾病或危险。

在武汉多家医院急诊,医生也接到许多突发案例,诱因就是这两个。

专家点评:

刚吃完饭,人体消化系统开始工作,大量血液聚集在胃部。

如果这时蒸桑拿或洗澡洗太久,身体水分容易流失,血压可能瞬间飙升。特别对老年病患者来说,这种突然的变化最易诱发心梗和脑出血。

TOP4:饭后就躺

俗语说“饭后躺一躺,不长半斤长四两。”

70岁的刘婆婆上周吃完晚饭后觉得身子发沉,早早就躺床上,结果第二天9点多还没醒来。出门回来的老伴发现后赶紧把她送到医院,原来是发生了脑梗。

专家点评:

饭后人的血压比较低,此时如果马上睡觉,对一般人的影响是影响消化,导致肥胖。

而对血管弹性较弱的老年人来说,更容易导致大脑局部供血不足,严重者会出现脑卒中。

TOP5:饭后吸烟

“饭后一支烟,赛过活神仙”是烟民的口头禅。

现代医学证明,抽烟损害肝脏、大脑及心脏血管。

特别是饭后抽烟,这时候胃肠全面启动,血液循环加快,吸收烟雾也非常快,因此有害物质会比平时更易进入血液,还可能提高患癌几率。

专家点评:

首选戒烟。任何时候抽烟都不会对健康有帮助,只会透支生命。

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