3月“倒春寒”,牛奶这样来搭配,早餐煮1碗,营养丰富喝着超满足

3月“倒春寒”,牛奶这样来搭配早餐煮1碗,营养丰富喝着超满足

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牛奶中富含多种营养成分,我们可从中获取优质的蛋白质和钙,《中国营养膳食指南》中推荐,每人每天喝250克的纯牛奶,可给人体提供必要的营养。

有些人比如像我,不是很喜欢喝牛奶,可是人到中年还想每天喝点牛奶,为的是补钙以预防骨质疏松。

于是这几天,我把牛奶这样来搭配,做成网红饮品,早餐煮1杯,营养丰富富含胶质,喝着超满足,而且特别适合女人喝。

那么到底怎样搭配呢?家里还有一些桃胶,我是用桃胶和牛奶一起煮,再加上草莓等时令水果,早餐喝着热乎,避免肠胃不舒服。

桃胶是啥?桃胶也被称为“桃花泪”,是桃树树皮分泌出来的黄褐色胶状物质,含有植物胶质,有很高的营养价值,比如可益智补脑、提高抵抗力等,也可以入中药。

女性吃桃胶,最为大家所看重的,当然是桃胶的植物胶原蛋白,随着年龄的增长,皮肤的弹性会下降,那么适量吃些桃胶,能有效地补充机体的胶原蛋白,保持皮肤弹性,

【牛奶桃胶水果捞】

所用食材:桃胶,牛奶,草莓,桑葚,猕猴桃,白糖

制作步骤:

1、桃胶要提前用冷水浸泡,我是晚上浸泡第二天早晨使用,再准备一盒牛奶。

2、水果的话可按照自己喜欢来搭配,我用了草莓、桑葚、猕猴桃这三种,像芒果、橘子啥的都是可以的。

3、把草莓和桑葚都清洗干净,草莓要切成小块,猕猴桃刮去外皮后再切成小块。

4、锅内倒入牛奶加桃胶,加1汤匙白糖,开最小火煮10分钟关火。

5、把牛奶桃胶装入碗中,再放上切好的水果就可以了。牛奶这样搭配做成桃胶牛奶水果捞,营养更丰富了,尤其适合女人食用,喜欢的可试试看。

烹饪小贴士:

1、桃胶有活血化瘀的功效,因此孕妇忌食。

2、体寒怕冷严重者,这款饮品也不合适,因桃胶和牛奶都属寒凉的食物。

3、我用的是兰雀牛奶,每盒200毫升,来自于德国牧场优质奶源,奶香浓郁,但是价格却不贵,适合日常饮食及做面点等。

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